Wat te eten? hoe te eten? Ik kan de kunstmest verminderen en mijn maag weer optillen.
Ik ontdekte dat veel mensen een slechte maag hebben. Ik zei dat ik in de ochtend van de vetreductieperiode een kopje zwarte koffie en appelciderazijn mag drinken. Laten we wat grove granen eten. Hij zei nee, en hij kon winderigheid niet verteren, dus hoe kun je afvallen als de maag niet goed is? In dit artikel worden de maag en het gewichtsverlies dubbel uitgebeeld.
01. Eet serieus, kauw langzaam, keel-mindfulness-dieet
Het eerste punt van mijn hart: sta alsjeblieft een maand lang op feedback aan mij. Werk niet als we eten, speel geen mobiele telefoons, eet niet als we emotioneel zijn, stress, want dit zal de maag pijn doen.
Als we eten en verteren, is het het beste om het sub-sympathische zenuwstelsel te activeren, dat wil zeggen om te ontspannen. Als je dan naar het drama, de angst, het werk en het inhalen van de weg kijkt, kun je de maag en darmen beschadigen.
Je ziet waarom mensen met langdurige angststress vatbaar zijn voor het intestinale opwindingssyndroom, en de maag supergevoelig wordt, wat komt door emoties, en het is niet zo dat je maagproblemen krijgt als je dat niet doet.'ontbijt niet, maar jij wel n'eet geen angst en doe pijn aan uw maag.
Daarom zul je serieus zijn als je eet, langzaam kauwt, je hart kalmeert, en de maag automatisch wordt hersteld, en langzaam kauwen en slikken zal je voedsel ook kleiner maken. Eten als emotioneel, eten vanwege angst en ongelukkig zijn, het doet ook pijn aan de maag, dus gastro-intestinale aandoeningen behoren zelf tot emotionele ziekten.
02. Eet meer voedzaam voedsel
We kunnen meer voedsel eten dat is gerepareerd voor het maag-darmkanaal en de darmen, zoals kool, en er zijn plaatsen die kool en kool worden genoemd. Het is rijk aan glutamine, wat kan helpen bij het herstellen van het maag-darmkanaal en de darmen. Essence
Er zijn ook Tremella. Tremella-polysachariden kunnen de maag en darmen goed herstellen, en Tremella-polysachariden kunnen maag-yin voeden, het spijsverteringssap vollediger maken, de spijsvertering bevorderen en de maag-darmlast verminderen.
Voeg meer vitamines toe
We moeten vooral aandacht besteden aan voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan ijzer, vitamine E en vitamine C, die kunnen helpen bij het herstel.
Zuivel
Het is het beste om een gefermenteerd zuivelproduct te kiezen, zoals yoghurt, omdat de fermentatie van lactose beter is voor de maag en het wat probiotica kan binnenkrijgen om het maagherstel te helpen.
Vis-zeevruchten zijn niet vet
Eet spijsverteringsvlees, zoals vis, wees niet te vet, zeevruchten en schaaldieren zijn ook erg goed, en eieren zijn ook goede keuzes.
Eet verteerbare groenten
Bijvoorbeeld courgette, poppetjes, spinazie, aubergine, sla etc. zodat het vlees en de groenten vermeld staan, je kunt het zelf matchen.
03. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen die de maag en darmen beschadigen
Appelazijn bijvoorbeeld, als uw maag al maagzweren heeft, moeten appelciderazijn en citroen worden vermeden, drink vooral niet op een lege maag, dit zal secundaire schade veroorzaken, en drink geen koffie op een lege maag.
Als je bijvoorbeeld minder voedingsvezels eet, zoals bruine rijst, volkoren tarwe, maïs en andere voedingsvezels, eten we rijstnoedels. Hoewel fijne granen de bloedsuikerspiegel doen fluctueren, moet je proberen koolhydraten terug te krijgen, eerst vlees eten en dan koolstofwater eten.
Eet minder zware smaak om het spijsverteringssap te beschermen
Eet minder gefrituurde barbecue en zware smaken van hete pot. Het is niet de zware smaak van paprika's die de maag stimuleert, maar deze zullen meer van je spijsverteringsvocht verbruiken, het maag-darmkanaal beschadigen en het maag-darmkanaal belasten.
Als ik dan gezond ben, kan ik helpen het spijsverteringsvocht aan te vullen door appelciderazijn te drinken, maar als je maagpijn hebt, kun je dit niet doen. Daarom, als we dingen willen eten die Zhonghe zijn, eet dan niet zoveel stimulerende dingen, dus we moeten ook vermijden om te eten met hoogverteerbare groenten zoals taugé, selderij, prei, enz.
04. Introduceer wat extra punten voor het voeden van de maag
Probeer bij het voeden van de maag de voedingswetten te bereiken, zoals jij. Je kunt het lichtjes op 16+8 doen, maar probeer de tijd vast te leggen. Je kunt bijvoorbeeld tussen 09.00 en 17.00 uur twee of drie maaltijden eten en deze neerleggen. Wees niet overdreven vrij.
Als uw maag erg slecht is en de spijsvertering zwak is, kunt u ervoor kiezen om minder maaltijden te eten.
Eet niet te veel, omdat dit de kans op maag-darmziekten en ontstekingen vergroot. De hoeveelheid voedsel is ongeveer acht vuisten per dag. Het is een beetje hongerig. rest. Blijf niet te laat op, probeer niet te roken en te drinken.
Dan zullen wij u helpen proberen vet te verminderen en de maag te voeden vanuit de vier aspecten van de aanpassing van voeding en leven.
Posttijd: 06-feb-2023