Wat moet ik eten? Hoe moet ik eten? Ik kan de hoeveelheid meststoffen verminderen en mijn maag weer optillen.
Ik ontdekte dat veel mensen een slechte maag hebben. Ik zei dat ik 's ochtends tijdens de vetverbrandingsperiode een kop zwarte koffie met appelazijn kon drinken. Laten we wat grove granen eten. Hij zei nee, en hij kon geen winderigheid verteren, dus hoe val je af als je maag niet goed is? In dit artikel worden de maag en gewichtsverlies dubbel belicht.
01. Eet serieus, kauw langzaam, keelmindfulnessdieet
Het eerste wat ik wil zeggen, is dat ik een maand lang feedback wil. Werk niet als we eten, speel niet met mobiele telefoons, eet niet als we emotioneel zijn of stress hebben, want dat is maagpijn.
Wanneer we eten en verteren, is het het beste om het subsympathische zenuwstelsel te activeren, dat wil zeggen, te ontspannen. Wanneer u dan te maken krijgt met drama, angst, werk en drukte op de weg, kunt u uw maag en darmen beschadigen.
Je ziet waarom mensen met langdurige angststress vatbaar zijn voor het intestinale opwindingssyndroom, en de maag wordt supergevoelig, wat komt door emoties, en het is niet zo dat je maagproblemen zult krijgen als je n'je eet geen ontbijt, maar je doet het wel'eet angst en krijg maagpijn.
Daarom zul je serieus zijn als je eet, langzaam kauwt, je hart kalmeert en de maag automatisch herstelt, en langzaam kauwen en slikken zal je voedsel ook kleiner maken. Eten als emotie, eten uit angst en ongelukkigheid, is ook schadelijk voor de maag, dus gastro-intestinale aandoeningen zelf behoren tot emotionele aandoeningen.
02. Eet meer voedzaam voedsel
We kunnen meer voedsel eten dat het maag-darmkanaal en de darmen herstelt, zoals kool. Er zijn ook koolsoorten die kool en kool heten. Het is rijk aan glutamine, wat kan helpen bij het herstel van het maag-darmkanaal en de darmen. Essentie
Er zijn ook Tremella-polysacchariden. Tremella-polysacchariden kunnen de maag en darmen goed herstellen, en Tremella-polysacchariden kunnen de maag-yin voeden, de spijsverteringsvloeistof completer maken, de spijsvertering bevorderen en de maag-darmlast verminderen.
Voeg meer vitamines toe
We moeten vooral letten op voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, vitamine E en vitamine C, omdat deze kunnen bijdragen aan het herstel.
Zuivel
Het beste is om te kiezen voor een gefermenteerd zuivelproduct, zoals yoghurt. De lactosefermentatie is beter voor de maag en u kunt er probiotica aan toevoegen om het herstel van de maag te bevorderen.
Vis en zeevruchten zijn niet vet
Eet verteerbaar vlees, zoals vis, en eet niet te vet. Ook zeevruchten en schaaldieren zijn goed, en eieren zijn ook een goede keuze.
Eet verteerbare groenten
Bijvoorbeeld courgette, poppen, spinazie, aubergine, sla, etc., zodat het vlees en de groenten waarnaar verwezen wordt, u ze zelf kunt matchen.
03. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de maag en darmen
Bijvoorbeeld, appelazijn moet worden vermeden als u al last heeft van een maagzweer. Appelazijn en citroen moeten vooral niet op een lege maag worden gedronken, omdat dit secundaire schade kan veroorzaken. Drink ook geen koffie op een lege maag.
Als je bijvoorbeeld minder voedingsvezels eet, zoals bruine rijst, volkoren tarwe, maïs en andere voedingsvezels, dan eet je rijstnoedels. Hoewel fijne granen je bloedsuikerspiegel laten schommelen, kun je proberen om koolhydraten terug te dringen, eerst vlees te eten en dan koolzuurhoudend water te eten.
Eet minder zware smaken om het spijsverteringssap te beschermen
Eet minder gefrituurde barbecue en zware hotpot-smaken. Het is niet de zware smaak van pepers die de maag prikkelt, maar deze verbruiken meer van je spijsverteringssappen, beschadigen het maag-darmkanaal en belasten het maag-darmkanaal.
Als ik gezond ben, kan ik de spijsverteringsvloeistof aanvullen met appelazijn, maar als je maagpijn hebt, kun je dat niet doen. Als we dus dingen willen eten die Zhonghe zijn, moeten we niet te veel stimulerende dingen eten. We moeten ook snelverterende groenten zoals taugé, selderij, prei, enz. vermijden.
04. Introduceer enkele extra punten voor het voeden van de maag
Probeer bij het voeden van de maag de voedingsregels te volgen, zoals die van jou. Je kunt het lichtjes doen met 16+8, maar probeer de tijd te bepalen. Je kunt bijvoorbeeld twee of drie maaltijden eten tussen 9.00 en 17.00 uur, en die dan aan tafel zetten. Maak het niet te vol.
Als uw maag erg slecht is en uw spijsvertering niet goed functioneert, kunt u ervoor kiezen om minder te eten.
Eet niet te veel, want dit verhoogt de kans op maag-darmklachten en ontstekingen. De hoeveelheid voedsel is ongeveer acht vuisten per dag. Heb je een beetje honger? Rust dan uit. Blijf niet te laat op, probeer niet te roken en te drinken.
Vervolgens helpen we u om vet te verminderen en de maag te voeden vanuit de vier aspecten van de aanpassing van uw dieet en levensstijl.
Plaatsingstijd: 06-02-2023