Wat moet ik eten? Hoe moet ik eten? Ik kan de hoeveelheid kunstmest verminderen en mijn buik weer dikker maken.
Ik ontdekte dat veel mensen last hebben van hun maag. Ik zei dat ik 's ochtends tijdens de afslankperiode een kop zwarte koffie met appelazijn kon drinken en wat volkorenproducten kon eten. Hij zei nee, en dat hij last had van winderigheid en daardoor niet goed kon eten. Hoe kun je dan afvallen als je maag niet goed functioneert? In dit artikel worden maagproblemen en gewichtsverlies in tweeën gedeeld.
01. Eet serieus, kauw langzaam, keelbewustzijn dieet
Het allerbelangrijkste voor mij is dat ik een maand lang feedback blijf geven. Werk niet tijdens het eten, gebruik geen mobiele telefoon en eet niet als je emotioneel of gestrest bent, want dat is slecht voor je maag.
Tijdens het eten en de spijsvertering is het het beste om het subsympathische zenuwstelsel te activeren, oftewel te ontspannen. Wanneer je vervolgens drama kijkt, stress ervaart, werkt of in het verkeer zit, kun je maag en darmen belasten.
Je begrijpt nu waarom mensen met langdurige angst en stress vatbaar zijn voor het prikkelbaredarmsyndroom, waarbij de maag overgevoelig wordt. Dit komt door emoties, en het is niet zo dat je maagproblemen krijgt als je geen last hebt van stress.'Je eet geen ontbijt, maar je doet het niet.'Eet angst en krijg buikpijn.
Daarom is het belangrijk om serieus te eten, langzaam te kauwen, je hart te kalmeren, en je maag zal zich vanzelf herstellen. Langzaam kauwen en slikken zorgt er bovendien voor dat je voedsel kleiner wordt. Eten vanuit emotie, eten uit angst en verdriet, is ook schadelijk voor de maag; maag-darmproblemen vallen dus onder emotionele aandoeningen.
2. Eet meer voedzaam voedsel
We kunnen meer voedingsmiddelen eten die de darmen en het maag-darmkanaal herstellen, zoals kool. Er zijn bijvoorbeeld koolsoorten die rijk zijn aan glutamine, wat kan helpen bij het herstel van de darmen en het maag-darmkanaal.
Er is ook Tremella. Tremella-polysacchariden kunnen de maag en darmen goed herstellen, de maag-yin voeden, de spijsverteringsvloeistof vollediger maken, de spijsvertering bevorderen en de belasting van het maag-darmkanaal verminderen.
Voeg meer vitaminen toe
We moeten met name letten op voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, vitamine E en vitamine C, omdat deze kunnen helpen bij het herstel.
Zuivel
Het is het beste om te kiezen voor een gefermenteerd zuivelproduct, zoals yoghurt, omdat de lactosefermentatie beter is voor de maag. Daarnaast kun je probiotica toevoegen om het herstel van de maag te bevorderen.
Vis en zeevruchten bevatten geen vet.
Eet licht verteerbaar vlees, zoals vis, maar niet te vet. Zeevruchten en schaaldieren zijn ook erg goed, en eieren zijn eveneens een goede keuze.
Eet licht verteerbare groenten.
Bijvoorbeeld courgette, spinazie, aubergine, sla, enzovoort. De vlees- en groentesoorten worden als referentie gebruikt, je kunt ze zelf matchen.
3. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen die de maag en darmen kunnen irriteren.
Als je bijvoorbeeld al maagzweren hebt, moet je appelazijn en citroen vermijden, vooral niet op een lege maag, want dat kan extra schade veroorzaken. Drink ook geen koffie op een lege maag.
Als je bijvoorbeeld weinig voedingsvezels eet, zoals bruine rijst, volkoren tarwe, maïs en andere vezelrijke producten, dan kun je beter rijstnoedels eten. Hoewel granen de bloedsuikerspiegel kunnen laten schommelen, is het beter om koolhydraten weer aan te vullen door eerst vlees te eten en daarna water met koolhydraat te drinken.
Eet minder zware smaken om de spijsvertering te bevorderen.
Eet minder gefrituurde barbecuegerechten en gerechten met sterke smaken uit de hotpot. Het is niet de sterke smaak van pepers die de maag prikkelt, maar deze ingrediënten verbruiken meer spijsverteringsvocht, kunnen het maag-darmstelsel irriteren en belasten.
Als ik gezond ben, kan ik de spijsvertering bevorderen door appelazijn te drinken, maar als je maagpijn hebt, kun je dat niet doen. Daarom, als we dingen willen eten die de spijsvertering bevorderen, moeten we niet te veel stimulerende dingen eten. We moeten dus ook moeilijk verteerbare groenten zoals taugé, selderij, prei, enzovoort vermijden.
4. Voeg enkele extra punten toe voor het voeden van de maag.
Probeer bij het voeden van je maag de voedingsregels te volgen, zoals jij dat doet. Je kunt het 16+8-dieet lichtjes volgen, maar probeer wel vaste tijden aan te houden. Je kunt bijvoorbeeld twee of drie maaltijden eten tussen 9.00 en 17.00 uur en deze op een vast tijdstip nuttigen. Ga niet te veel je gang.
Als je last hebt van je maag en je spijsvertering slecht werkt, kun je ervoor kiezen om minder te eten.
Eet niet te veel, want dit verhoogt de kans op maag-darmziekten en ontstekingen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedsel is ongeveer acht vuistjes. Zorg dat je een beetje honger hebt. Rust uit. Blijf niet te laat op, probeer niet te roken en geen alcohol te drinken.
Vervolgens helpen we je om vet te verminderen en je maag te voeden door middel van vier aspecten van aanpassing van je voeding en levensstijl.
Geplaatst op: 06-02-2023