Wat te eten? Hoe te eten? Ik kan de meststof verminderen en mijn maag opnieuw opheffen.
Ik ontdekte dat veel mensen een slechte maag hebben. Ik zei dat ik in de ochtend van de vetverminderingsperiode een kopje zwarte koffie en appelazijn kan drinken. Laten we wat grove granen eten. Hij zei nee, en hij kon geen winderigheid verteren, dus hoe kan hij afvallen als de maag niet goed is? In dit artikel zijn de maag en het gewichtsverlies dubbel -uiteengezet.
01. Eet serieus, kauw langzaam, keel mindfulness dieet
Het eerste punt van mijn hart, sta alsjeblieft op feedback aan mij voor een maand. Werk niet als we eten, speel geen mobiele telefoons, eet niet als we emotioneel, stress, omdat dit de maag zal schaden.
Wanneer we eten en verteren, is het het beste om het sub -sympathieke zenuwstelsel te activeren, dat wil zeggen om te ontspannen, dan als je het drama, angst, werk en de weg bekijkt, kun je de maag en darmen schaden.
Je ziet waarom mensen met langdurige angststress vatbaar zijn voor het intestinale opwinding syndroom, en de maag wordt super gevoelig, wat komt door emoties, en het is niet dat je maagproblemen hebt als je N doet't eet het ontbijt, maar je doet het n'Het eet angst en pijn je maag.
Daarom zul je serieus zijn als je eet, langzaam kauw, kalmeer je hart en de maag zal automatisch worden gerepareerd en het langzaam kauwen zal je voedsel ook kleiner maken. Eten als emotioneel, eten vanwege angst en ongelukkig, het doet ook de maag pijn, dus maag -intestinale ziekte zelf behoort tot emotionele ziekten.
02. Eet meer voedsel die voedsel voedt
We kunnen meer voedingsmiddelen eten die worden gerepareerd voor de gastro -intestinale en darmen, zoals kool, en er zijn plaatsen genaamd kool en kool. Het is rijk aan glutamine, dat kan helpen de gastro -intestinale en darmen te herstellen. Essence
Er zijn ook tremella. Tremella -polysachariden kunnen de maag en darmen goed repareren, en tremella polysacchariden kunnen maag yin voeden, de spijsverteringsvloeistof vollediger maken, de spijsvertering helpen en de gastro -intestinale last verminderen.
Voeg meer vitamines toe
In het bijzonder moeten we aandacht besteden aan voedingsmiddelen met een rijke inhoud van ijzer, vitamine E en vitamine C, die kunnen helpen repareren.
Zuivel
Het is het beste om een gefermenteerd zuivelproduct te kiezen, zoals yoghurt, dat lactosistendheid beter is voor de maag, en het kan wat probiotica innemen om de maag te helpen herstellen.
Vis zeevruchten is niet dik
Eet spijsverteringsvlees, zoals vis, wees niet te vet, zeevruchten en schaaldieren zijn ook erg goed, en eieren zijn ook goede keuzes.
Eet verteerbare groenten
Bijvoorbeeld, courgette, poppen, spinazie, aubergines, sla, enz., Dus waarnaar de vlees en groenten worden verwezen, u kunt het zelf matchen.
03. Vermijd sommige voedingsmiddelen die de maag en de darmen pijn doen
Appelazijn bijvoorbeeld, als je maag al zwerenzweren heeft, moeten appelazijn en citroen worden vermeden, vooral niet op een lege maag drinken, het zal secundaire schade veroorzaken en geen koffie drinken op een lege maag.
Als u bijvoorbeeld minder voedingsvezels zoals bruine rijst, volkoren, maïs en ander voedingsvezelgehalte eet, eten we rijstnoedels. Hoewel fijne korrels de bloedsuikerschommelingen maken, moet je proberen koolhydraten terug te zijn, eerst vlees te eten en vervolgens koolstofwater te eten.
Eet minder zware smaak om het spijsverteringssap te beschermen
Eet minder gefrituurde barbecue en zware smaken van hete pot. Het is niet de zware smaak van paprika's om de maag te stimuleren, maar deze zullen meer van je spijsverteringsvloeistof verbruiken, de gastro -intestinale schaden en de last op het maagdarmkanaal veroorzaken.
Als ik dan gezond ben, kan ik helpen de spijsverteringsvloeistof aan te vullen door appelazijn te drinken, maar je hebt maagpijn, je kunt dit niet doen. Daarom, als we dingen willen eten die Zhonghe zijn, eet dan niet zoveel stimulerende dingen, dus we moeten ook voorkomen dat we eten met hoog -digesterende groenten zoals taugé, selderij, prei, etc.
04. Introduceer enkele extra punten voor het voeden van de maag
Probeer bij het voeden van de maag de voedingswetten, zoals u. Je kunt het licht op 16+8 licht doen, maar probeer de tijd te repareren. U kunt bijvoorbeeld twee of drie maaltijden eten tussen 9.00 en 17.00 uur en het neerzetten. Niet overdreven vrij.
Als uw maag erg slecht is en de spijsverteringsfunctie zwak is, kunt u ervoor kiezen om minder maaltijden te eten.
Niet te veel eten, omdat dit de kans op gastro -intestinale aandoeningen en ontsteking vergroot. De hoeveelheid voedsel is elke dag ongeveer acht vuisten. Het is een beetje hongerig. rest. Blijf niet laat op, probeer niet te roken en te drinken.
Dan zullen we u helpen om vet te verminderen en de maag te voeden uit de vier aspecten van de aanpassing van dieet en leven.
Posttijd: februari-06-2023