Het eendaagse plan ligt in de ochtend. Voor leven en werk moet er 's ochtends een goede start zijn, waarmee een goede basis wordt gelegd voor het succes van de dag. Voor de dagelijkse voeding van een slanker is het ontbijt ook erg belangrijk, en het is noodzakelijk om goed te beginnen.
Experts op het gebied van gezondheidsmanagement wijzen erop dat we alleen door correct te ontbijten en andere maatregelen gezond kunnen afvallen.
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat als je gezond wilt afvallen, je de volgende 4 soorten onwetenschappelijk ‘ontbijt’ moet vermijden:
De eerste is een ontbijt op basis van koekjes en beignets. Koekjes en beignets zijn voor veel mensen standaard bij het ontbijt en hebben een lange geschiedenis. Hoewel het knapperig en heerlijk smaakt, is het vetgehalte van de gefrituurde deegsticks erg hoog. Veel van de voedingsstoffen, zoals aminozuren en vitamines in de bloem, worden vernietigd door hoge temperaturen, en de voeding is ongelijkmatig, en bij hoge temperatuur gebakken is gevoelig voor kankerverwekkende stoffen.
De tweede is een ontbijt op basis van fruit, fruit- en groentesap. Fruit en fruit- en groentesap zijn rijk aan voedingsvezels. Hoewel het een effect heeft op het afvallen, kan het eten van deze twee voedingsmiddelen alleen niet voldoen aan de vraag van het menselijk lichaam naar energie, eiwitten en geschikt vet. Het hoort bij een typisch “ondervoedingsontbijt”.
De derde is een ontbijt op basis van instantnoedels. Sommige mensen, vooral jongeren, kunnen door hun snelle levens- en werkritme, of door het spelen van spelletjes de avond ervoor tot twee of drie uur de volgende ochtend, tot laat in de ochtend opstaan, het ontbijt helemaal niet goed klaarmaken, dus gebruiken ze haastig instantnoedels om te worden gebruikt als instantnoedels, zoals gebruikt als instantnoedels, zoals instantnoedels, zoals gebruikt als instantnoedels, zoals gebruikt als instantnoedels als tijd. Het ontbijt heeft honger. De meeste instantnoedels zijn echter gefrituurd voedsel. Er zijn problemen met een hoog oliegehalte en schade aan meerdere voedingsstoffen, en het zoutgehalte in verschillende kruidenpakketten is hoog.
De vierde is een westers ontbijt met gebakken friet en gebakken kippenpoten. Dit soort ontbijt heeft ook gezondheidsproblemen zoals een hoog vetgehalte, potentiële kankerverwekkende stoffen, verschillende voedingsstoffen zoals bombardementen, voedingsonevenwichtigheden en andere gezondheidsproblemen.
Gezondheidsdeskundigen herinneren eraan dat u, om de lichamelijke gezondheid en controle te behouden, de bovenstaande 4 soorten ontbijt niet moet eten. Bij het ontbijt moet aandacht worden besteed aan een voedingsevenwicht en gediversifieerd voedsel, zoals het eten van graan, melk of eieren, groenten en fruit. Graanvoedsel kan bestaan uit volkorenbrood, rijst, noedels, enz. Tegelijkertijd moet het ontbijtvoedsel gebaseerd zijn op licht, vermijd gefrituurd of te vettig voedsel op hoge temperatuur.
Om een goed gewichtsverlieseffect te verkrijgen, moet u naast het wetenschappelijke dieet ook aan lichaamsbeweging doen en door middel van lichaamsbeweging de vetverbranding en het calorieverbruik bevorderen. Je kunt na de maaltijd ook een kopje Bi Shengyuan Chang Jing drinken. De belangrijkste grondstoffen in Bishengyuan Changjing-thee, zoals groene thee, kamperfoelie, meidoorn, lotusbladeren, honing, enz., kunnen de efficiëntie van het metabolisme in het menselijk lichaam effectief verbeteren, waardoor het doel van gewichtsverlies wordt bereikt.
Posttijd: 30 november 2022