Het dagplan begint 's ochtends. Voor het leven en werk is een goede start in de ochtend essentieel, om een goede basis te leggen voor een succesvolle dag. Ook voor een afslankdieet is het ontbijt erg belangrijk, en een goede start is noodzakelijk.
Gezondheidsdeskundigen benadrukken dat we alleen op een gezonde manier gewicht kunnen verliezen door goed te ontbijten en andere maatregelen te nemen.
Deskundigen op het gebied van voeding en gezondheid zijn van mening dat als je gezond wilt afvallen, je de volgende 4 soorten onwetenschappelijke "ontbijten" moet vermijden:
Het eerste ontbijt bestaat uit koekjes en beignets. Koekjes en beignets zijn voor veel mensen een standaard ontbijt en hebben een lange geschiedenis. Hoewel ze knapperig en lekker smaken, bevatten de gefrituurde deegstengels veel vet. Veel voedingsstoffen, zoals aminozuren en vitaminen, in het meel worden door de hoge temperaturen vernietigd, waardoor de voedingswaarde onevenwichtig wordt. Bovendien kunnen door frituren op hoge temperatuur kankerverwekkende stoffen vrijkomen.
Het tweede ontbijt bestaat uit fruit, fruit- en groentesap. Fruit en fruit- en groentesap zijn rijk aan voedingsvezels. Hoewel dit kan helpen bij het afvallen, voldoet het eten van deze twee producten op zichzelf niet aan de energie-, eiwit- en vetbehoefte van het lichaam. Het is dan ook een typisch voorbeeld van een "ondervoed ontbijt".
De derde optie is ontbijt met instantnoedels. Sommige mensen, vooral jongeren, hebben door hun drukke leven en werkritme, of omdat ze de avond ervoor tot twee of drie uur 's ochtends gamen en pas laat opstaan, geen tijd om rustig te ontbijten. Daarom grijpen ze snel naar instantnoedels. Het ontbijt is dan een noodoplossing. De meeste instantnoedels zijn echter gefrituurd. Dit brengt problemen met zich mee, zoals een hoog oliegehalte waardoor veel voedingsstoffen verloren gaan, en een hoog zoutgehalte in de verschillende kruidenmengsels.
De vierde optie is een westers ontbijt met friet en gefrituurde kippenpoten. Ook dit type ontbijt brengt gezondheidsproblemen met zich mee, zoals een hoog vetgehalte, mogelijk kankerverwekkende stoffen, een overdaad aan voedingsstoffen, voedingstekorten en andere gezondheidsproblemen.
Gezondheidsexperts benadrukken dat het, om je lichamelijke gezondheid te behouden, beter is om de bovenstaande vier soorten ontbijt te vermijden. Let bij het ontbijt op een evenwichtige voeding en een gevarieerde mix van granen, melk, eieren, groenten en fruit. Kies voor volkorenbrood, rijst, noedels, enzovoort. Zorg er bovendien voor dat het ontbijt licht verteerbaar is en vermijd gefrituurd of te vet voedsel.
Om een goed resultaat te behalen bij gewichtsverlies, is naast een wetenschappelijk dieet ook lichaamsbeweging essentieel. Sporten bevordert de vetverbranding en het calorieverbruik. Een kopje Bishengyuan Changjing-thee na de maaltijd kan ook een goede optie zijn. De belangrijkste ingrediënten in Bishengyuan Changjing-thee, zoals groene thee, kamperfoelie, meidoorn, lotusbladeren en honing, kunnen de stofwisseling in het lichaam effectief verbeteren en zo bijdragen aan gewichtsverlies.
Geplaatst op: 30 november 2022