Het dagplan begint bij de ochtend. Voor leven en werk is een goede start 's ochtends essentieel, waarmee een goede basis wordt gelegd voor een succesvolle dag. Voor de dagelijkse voeding van een afslanker is het ontbijt ook erg belangrijk, en het is noodzakelijk om goed te beginnen.
Deskundigen op het gebied van gezondheid wijzen erop dat we alleen door goed te ontbijten en andere maatregelen op een gezonde manier af kunnen vallen.
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat als u gezond wilt afvallen, u de volgende vier soorten onwetenschappelijke 'ontbijten' moet vermijden:
De eerste is een ontbijt op basis van koekjes en beignets. Koekjes en beignets zijn voor veel mensen standaard bij het ontbijt en hebben een lange geschiedenis. Hoewel ze knapperig en heerlijk smaken, is het vetgehalte van de gefrituurde deegstengels erg hoog. Veel voedingsstoffen, zoals aminozuren en vitaminen, in het meel worden vernietigd door hoge temperaturen, waardoor de voedingswaarde ongelijkmatig is. Bovendien is frituren op hoge temperatuur gevoelig voor kankerverwekkende stoffen.
De tweede is een ontbijt op basis van fruit, vruchten- en groentesap. Fruit en vruchten- en groentesap zijn rijk aan voedingsvezels. Hoewel het een afslankend effect heeft, kan het eten van deze twee voedingsmiddelen alleen niet voldoen aan de behoefte van het menselijk lichaam aan energie, eiwitten en de juiste vetten. Het behoort tot een typisch "ondervoedingsontbijt".
De derde is een ontbijt op basis van instantnoedels. Sommige mensen, vooral jongeren, kunnen door hun snelle levens- en werkritme, of door de avond ervoor tot twee of drie uur 's ochtends te gamen en tot laat in de ochtend op te staan, helemaal geen ontbijt bereiden. Daarom gebruiken ze snel instantnoedels om te eten als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als instantnoedels, als ontbijt. Ontbijt is hongerig. De meeste instantnoedels zijn echter gefrituurd. Er zijn problemen met een hoog oliegehalte en schade aan meerdere voedingsstoffen, en het zoutgehalte in verschillende kruidenpakketten is hoog.
De vierde is het westerse ontbijt met gefrituurde friet en gefrituurde kippenpoten. Dit type ontbijt brengt ook gezondheidsproblemen met zich mee, zoals een hoog vetgehalte, potentiële kankerverwekkende stoffen, een overschot aan voedingsstoffen, voedingsonevenwichtigheden en andere gezondheidsproblemen.
Gezondheidsexperts herinneren eraan dat je, om je fysieke gezondheid te verbeteren en je aan je dieet te houden, de bovenstaande vier soorten ontbijt moet vermijden. Bij het ontbijt moet je letten op een evenwichtige voeding en een gevarieerde voeding, zoals granen, melk of eieren, groenten en fruit. Volkorenproducten kunnen bestaan uit volkorenbrood, rijst, noedels, enz. Tegelijkertijd moet het ontbijt licht zijn en mag het niet te vet of te gefrituurd zijn.
Om een goed gewichtsverlies te bereiken, moet u naast het wetenschappelijke dieet ook aan lichaamsbeweging doen en vetverbranding en calorieverbruik bevorderen door middel van lichaamsbeweging. U kunt ook een kopje Bi Shengyuan Chang Jing na de maaltijd drinken. De belangrijkste grondstoffen in Bishengyuan Changjing-thee, zoals groene thee, kamperfoelie, meidoorn, lotusbladeren en honing, kunnen de stofwisseling in het menselijk lichaam effectief verbeteren en zo bijdragen aan het bereiken van gewichtsverlies.
Plaatsingstijd: 30-11-2022